Heute wollen wir über eine der faszinierendsten Positionen im Brazilian Jiu-Jitsu sprechen – die Guard. Die Guard ist ein unglaublich vielseitiges Werkzeug, das es dir ermöglicht, dich selbst zu schützen, offensive Techniken anzuwenden und Kontrolle über das Kampfgeschehen zu erlangen. Nachfolgend haben wir einige Informationen rund um das Thema Guard im BJJ für dich zusammengestellt.
Closed Guard
Die „Closed Guard“ ist eine der grundlegenden Guard-Positionen, die du im BJJ häufig antreffen wirst. In dieser Position liegst du auf dem Rücken und umschließt deine*n Trainingspartner*in mit geschlossenen Beinen um die Hüften. Deine Füße sind gekreuzt, um eine starke Kontrolle zu gewährleisten. Diese Position ermöglicht es dir, die andere Person nah bei dir zu halten und wenig Raum zum Defenden oder Escapen zu geben, was dir eine gute Kontrolle und zahlreiche Angriffsmöglichkeiten bietet.
In der Closed Guard hast du viele Optionen. Du könntest versuchen, die Ärmel oder den Gi-Kragen zu greifen, um die Bewegungen der anderen Person einzuschränken. Von hier aus könntest du auch Submission-Techniken wie Armbar oder Triangle Choke anwenden.
Doch wie verteidigst du dich, wenn dein*e Trainingspartner*in versucht, deine Closed Guard zu durchbrechen? Eine effektive Verteidigung besteht darin, deine Beine fest um die Hüften geschlossen zu halten und deine Hüften aktiv zu bewegen, um den Angriffen auszuweichen. Du könntest auch versuchen, den gegnerischen Ärmel zu kontrollieren, um die Griffmöglichkeiten zu begrenzen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die „Hip Escape„-Technik einzusetzen, um Distanz zu schaffen und deine Guard zu schützen.
Open Guard
Eine weitere Guard-Position, die du erkunden kannst, ist die „Open Guard“. In der Open Guard liegst du ebenfalls auf dem Rücken, aber deine Beine sind nicht geschlossen. Stattdessen benutzt du deine Füße und Schienbeine, um deine*n Trainingspartner*in auf Abstand zu halten und zu kontrollieren. Von hier aus könntest du verschiedene Sweep-Techniken einsetzen, um die andere Person auf den Rücken zu bringen und eine dominante Position einzunehmen.
Um deine Open Guard zu verteidigen, ist die Beinbewegung von entscheidender Bedeutung. Du könntest deine Beine aktiv benutzen, um Abstand zu schaffen. Es ist zudem wichtig, deine Hüften dynamisch zu bewegen und deinen Oberkörper aufrecht zu halten, um deine Balance zu wahren.
Half Guard im Gi und No Gi BJJ
Die “Half Guard“ ist eine äußerst vielseitige Guard-Position, die sich zwischen der Closed Guard und der Open Guard befindet. Hierbei befindet sich dein Trainingspartner oder deine Trainingspartnerin auf der Seite und du liegst auf dem Rücken, wobei ein Bein der anderen Person zwischen deinen Beinen eingeklemmt ist. Dein oberes Bein umschließt also das gegnerische Bein, während dein unteres Bein den Druck kontrolliert und den Abstand reguliert.
In der Half Guard hast du sowohl offensive als auch defensive Optionen. Als Angreifer*in könntest du versuchen, Sweep-Techniken einzusetzen, um die andere Person wieder auf den Rücken zu bringen und eine bessere Position einzunehmen. Du könntest auch Submission-Techniken wie den Kimura oder den Kimura Trap anwenden.
Als Verteidiger*in in der Half Guard ist es wichtig, den Druck auf dein oberes Bein auszuüben, um den Abstand zu kontrollieren und der anderen Person eine dominante Position zu erschweren. Du könntest ebenfalls versuchen, dein Bein aus der Half Guard herauszubringen und wieder in die geschlossene oder offene Guard zurückzukehren, um eine bessere Kontrolle über die Situation zu erlangen.
Die Half Guard kann auch als Übergangsposition dienen, um zwischen verschiedenen Guard-Positionen zu wechseln oder in eine dominante Top-Position überzugehen. Es gibt viele Variationen der Half Guard, wie zum Beispiel die Deep Half Guard oder die Z-Guard, die es dir ermöglichen, deine Techniken zu erweitern und anzupassen.